Baş aşağı duruşlara ilk adım.
Farklı tutuşlar ve pozisyonlarda dönüşler çalışarak hem yeni hareketler öğreniyor hem de bedenimizi “dönme” olayına iyice alıştırıyoruz. Bu seviyedeki en önemli diyebileceğimiz şey beden farkındalığımız. Çeşitli dönüşler ve tutuşlar yaparken hareketimizin bedenimizde ne gibi etkilere neden olduğuna odaklanıyoruz. Pole’da ayağımız yerde değilken yaptığımız baş aşağı hareketlere Layback ile bir giriş yapıyoruz.
8 ders süren bu kursun tam süresi tamamen size bağlı. Her ders stüdyomuzdaki gibi 1 saat sürmüyor. Anlatımların uzunluğu hareketten harekete değişiyor. Ne kadar tekrar edeceğiniz, kaç kere tekrar edeceğiniz size kalmış.
Ders 1
1
Pole ile tanışma
2
Isınma
3
Tuck Spin (split grip)
4
Layback hazırlık
Ders 2
1
Stag Spin
2
Shoulder slide body rolls
3
Shoulder Roll
Ders 3
1
Chair Spin
2
Truckergirl
Ders 4
1
Statik kombo
2
Dönerek Tırmanma (Spinning Climb)
Ders 5
1
Spin kombo
2
Forearm/elbow stand
Ders 6
1
Hook & roll
2
Pole sit body roll
Ders 7
1
Layback
2
Hollywood spin
Ders 8
1
Koreografi
