Pole Dans Teknik : Başlangıç 1

Pole Dans Tekniğini öğrenmede ikinci adım.

Temelimiz atıldı. Şimdi Pole ile bedenimiz arasındaki iletişimi güçlendirme zamanı. Farklı spin’ler öğrenerek hem dönmeye hem de kollarımızla kendimizi taşımaya alışıyoruz. Bedenimizi Pole üzerinde yatay düzleme getirebilmemizi sağlayan önemli bir kaç hareket öğreniyor (wrist seat, tuck spin, superwoman gibi) ve statik pole ile tanışıyoruz.

8 ders süren bu kursun tam süresi tamamen size bağlı. Her ders stüdyomuzdaki gibi 1 saat sürmüyor. Anlatımların uzunluğu hareketten harekete değişiyor. Ne kadar tekrar edeceğiniz, kaç kere tekrar edeceğiniz size kalmış.

Ders 1

1
Pole ile tanışma
1:14
2
Isınma
17:00
3
Split grip ve egzersizleri
5:53
4
Attitude Spin
3:33

Ders 2

1
Prance
3:02
2
Stag Jump
2:22

Ders 3

1
Wrist Seat
3:40
2
Crucifix’de Angel
3:07

Ders 4

1
Tırmanma Tekniği
4:15
2
Walking Legs
4:15

Ders 5

1
Hatırla/Oyna
5:00

Ders 6

1
Split Grip ile yerden kalkış
2:31
2
Statik Kombo
6:00

Ders 7

1
Isınma (Sırt ve Omuz)
24:17
2
Superwoman
3:22
3
Tuck Spin (Basic Grip)
2:13

Ders 8

1
Spinning Kombo
3:46
2
Tebrikler!
1:00