Pole Dans Teknik : Başlangıç 3

Invert yapmadan önce deneyecek çok şey var.

B3 seviyesi pole dans kursumuz, bir önceki çalışmalarınızda deneyimlenmiş olduğunuz konsept ve farkındalıkların meyvelerini en net şekilde görebileceğiniz seviyedir. Özellikle günümüzde şu an “old school” sayılan ve günümüzde popüler olan bir çok farklı hareketi türeten ana trick’leri seçtik. Böylece hem dağarcığınıza bir çok farklı pole hareketi eklenecek hem de farklı pozisyonlarda güç kazanacaksınız.

B3 seviyesindeki kursumuzu belirli bir plan ve programa göre yerleştirmedik. Seçtiğimiz 12 hareket, farklı şekillerde zorlayıcı olsa da aynı seviyede. Dilediğinizden başlayabilir, istediğinizden devam edebilirsiniz.

Tanışma ve Isınmalar

1
Tanışma
1:14
2
Genel beden ısınması
17:00
3
Omuz ve sırt odaklı ısınma
24:17
4
Bacak ve split odaklı ısınma
15

Hareket Listesi

1
Nasıl ilerlemeli?
2
Jasmin
3
Superman
4
Yogini
5
Step up split
6
Ballerina (yerden)
7
Apprentice (tuck’tan)
8
Drag & fly
9
Corkscrew
10
Side Climb
11
Cupid
12
Teddy