Pole Dans Teknik : Başlangıç 2

Baş aşağı duruşlara ilk adım.

Farklı tutuşlar ve pozisyonlarda dönüşler çalışarak hem yeni hareketler öğreniyor hem de bedenimizi “dönme” olayına iyice alıştırıyoruz. Bu seviyedeki en önemli diyebileceğimiz şey beden farkındalığımız. Çeşitli dönüşler ve tutuşlar yaparken hareketimizin bedenimizde ne gibi etkilere neden olduğuna odaklanıyoruz. Pole’da ayağımız yerde değilken yaptığımız baş aşağı hareketlere Layback ile bir giriş yapıyoruz.

8 ders süren bu kursun tam süresi tamamen size bağlı. Her ders stüdyomuzdaki gibi 1 saat sürmüyor. Anlatımların uzunluğu hareketten harekete değişiyor. Ne kadar tekrar edeceğiniz, kaç kere tekrar edeceğiniz size kalmış.

Ders 1

1
Pole ile tanışma
1:14
2
Isınma
17:00
3
Tuck Spin (split grip)
3:32
4
Layback hazırlık
1:45

Ders 2

1
Stag Spin
3:00
2
Shoulder slide body rolls
1:40
3
Shoulder Roll
3:31

Ders 3

1
Chair Spin
3:50
2
Truckergirl
2:14

Ders 4

1
Statik kombo
2:21
2
Spinning Climb

Ders 5

1
Spin kombo
2:06
2
Forearm/elbow stand
3:57

Ders 6

1
Hook & roll
2:44
2
Pole sit body roll
1:49

Ders 7

1
Layback
5:33
2
Hollywood spin
3:54

Ders 8

1
Koreografi
4:28